Care sunt sursele de proteine

In mod paradoxal, desi multa lume crede ca proteinele sunt doar din carne, hai sa vedem care sunt principalele surse de proteine pe care le putem manca. Nu stiu cum se face, dar soia e pe primul loc la capitolul proteine. Stia si Ceausescu ala ceva, de facea salam. Dar la mica distanta vine inevitabil ouale, cele care te tin satul toata ziua [ bine eu mananc maxim 3 odata, iar asta destul de rar, pentru ca stim ca afecteaza ficatul! ]. Pe locul trei este somonul, care este cam scump dar merita. Nu mai zic ca facem rost de omega 3, cel de care ne tot spun medicii zi de zi. Plus colesterol bun.

Care sunt sursele de proteine recomandate de medic

Branza de vaci este excelenta cand vine vorba de raportul gustos/proteine, eu o prefer insa pe cea de oaie. Nu este insa in top la capitolul proteine. Iata ca vine si carnea, de vita insa nu de alt fel. Urmeaza iarasi lactatele, de data asta iaurtul, nu neaparat degresat. Eu mai iau din cand in cand, adica cam in fiecare saptamana, chefir. Mama ce bun este!

Desi nu prea imi plac, iata ca sardinele sunt o sursa excelenta de proteine. iar noi stim ca medicul ne recomanda sa consumam peste, cat mai mult daca se poate. Astea sunt mai ieftine, deci si le permite oricine. Apoi ajungem la carnea alba, de pui si daca va place, cea de curcan. Daca vreti sa nu alegeti ce am spus mai sus, ati putea incerca migdalele, nucile, fisticul, alunele de padure si o sa va faceti plinul de proteine de care are atata nevoie organismul.

Concluzie: pestele este o sursa importanta de proteine, in plus ne ajuta sa marim aportul de omega 3, reglam colesterolul si nu ne ingrasam. Pieptul de pui fara pielita are 80% proteine, deci impreuna cu oul sunt o sursa excelenta de proteine. O sa va vina greu sa credeti, dar albusul este cel de care avem nevoie, nu galbenusul. Desi la coada clasamentului, trebuie sa amintim ca fasolea, lintea sau ciupercile sunt deasemenea o sursa importanta de proteine! Pofta buna!

Legumele si proteinele


Poate vrei sa citesti si:

Cum sa ai cel mai citit blog

Daca ai sti cati bloggeri doresc sa aiba cel mai citit blog din Romania ai zice ca nu-i posibil asa ceva. DA, aproape 80% vor sa fie cei mai tari din parcari, iar restul de 20% se impart intre cei ce vor sa fie pe prima pagina sau mai exact in TOP 10 si cei ce nu au nici cea mai mica pretentie [ cazul meu! ]. Asadar cum faci sa fii tu ala din frunte? Pai ai cateva chestii care te pot ajuta sa-ti vezi visul cu ochii.

Cum să ai cel mai citit blog din Romania

Hai sa va zic ceva care o sa va bucure: Romania este pe locul doi in Europa la suprafata cu pasuni, evident fara nicio legatura cu bloggingul. CA sa fii citit trebuie sa ai un nume brandabil, mai exact sa te tina lume aminte. Unde citesc mai ceva kLumea? Pai pe site-ul ala, si cand pui cautare pe Google, tu esti the first [ adica primul! ]. Evident mai trebuie sa ai un continut atractiv si pe care lumea sa-l caute. Deci la numarul 2: continut mult si de calitate.

Cine citeste bloguri? Sincer, habar nu am, eu nu citesc, nevasta-mea nu citeste, copii citesc doar bloguri in engleza. Asadar nu stiu sa va zic care ar fi publicul tinta.Dar este clar ca e greu de ghicit asa ceva. Daca te uiti pe statisticile publice, descoperi ca cei mai cititi sunt aia cu stiri. Acum ghici cum de au traficul ala de te doare mintea. Sa fie titlurile care te fac sa vrei sa citesti distribuite pe FaceBook? Ar fi o idee.

Vrei trafic mare pe blog? Pune poze care sa atraga cititorul, da el click pe poza si apoi citeste si mazgalelile tale [ bine nu cred ca la scrisul la tastatura se zice tot mazgaleala! ]. Este posibil sa puna cineva si un link catre site-ul tau cand iti manglesc pozele. E o idee, dar cine creeaza continut video? Mai nimeni, toti cauta deja facut de altii, iar proprietatea intelectuala inca nu prea e respectata pe internet!

Incepe saptamana cu dreptul! Se zice ca cele mai citite articole sunt lunea. De ce? Asa zic unii, eu nu-i cred. Depinde de perioada din an, am vazut ca dimineata am ceva reactii la chestii simple, in schimb la ceea ce necesita atentie, mai interesati sunt cititorii de seara [ noapte! ]. Iar dac ae vorba de lungimea perfecta pentru un articol, aici parerile oscileaza. Unii cred ca lumea nu mai are rabdare, deci sa scrii articole scurte, altii din contra, zic sa scrii mult si placut pentru cititor. Asa ca eu zic sa alternezi intre 400 si 1500 de cuvinte. Sa fie pentru toti cate ceva.

blog de calitate

Cum să ai cel mai citit blog din Romania

Poate vrei sa citesti si:

Top cinci bloguri din Romania

Evident ca nu este T5 mama topurilor din Romania, dar oricum arata ceva – numarul de vizitatori – deci ai la ce sa te raportezi. De exemplu, locul unu are 22.000 de unici pe zi – in medie, caci am vazut zile cu peste 40.000! Despre ce scrie omul ala mai? Nu va zic, caci e total nesemificativ si eu pe nisa asta nu o sa scriu niciodata! De ce? Ca nu stiu sa o monetizez! DA, e vorba de jurnalul lui Adam, care sincer sa fiu – cred ca e scris de o Eva – zic si eu, asa de suparare ca uite ce fac unii si au succes!

Top cinci bloguri din Romania

La clasamentul general pe prima pozitie sta un site de medicina, astia au peste 100.000 de unici pe zi – asta da realizare, de 100 de ori mai mult ca mine pe e4Ro! Blogul lui Zoso e pe 14 la general si pe doi la blogging. Ideea cu blogurile astea de TOP este ca au comentarii, adica au o gasca de cititori care mai comenteaza, mai distribuie, etc. La mine vine omul sa caute ceva: de exemplu cum se scrie corect nu stiu ce. Pai si ce sa comenteze? Aberatiile mele din articole genul celui pe care tocmai il scriu? Pai de ce sa comenteze? Ce zic eu asa de interesant? Nimic!

Ideea articolului este ca trebuie sa ajung la 1000 de articole scrise si eu am abia 686, adica sunt pe la jumatate. Foarte putin la peste cinci ani de online, asa-mi trebuie daca am stat pe Ablog atata vreme, fericit ca fac bani fara sa investesc in domenii si hosting. Lasa ca dau acum de-mi ies ochii, sa recuperez! Rasfoind blogosfera l-am redescoperit pe Petre Dalea, care e pe domeniu personal de prin 2011, deci tit cu ceva pasi inaintea mea! Mama ei de viata, mereu la coada?

blogosfera

Top cinci bloguri din Romania

Poate vrei sa citesti si:

Top 10 bloggeri din Romania

Am gasit din pura intamplare azi, un Top al primilor 10 blogeri din Romania, mirarea mea este ca nu am dat peste ei niciodata in cautarile mele pe net. Evident primul pe lista era Zoso, cel despre care am mai scris aici pe site [blog]. Pentru cine nu stie blogul lui Zoso, recomanda o cautare pe Google. Locul doi si medalia de bronz ii revine lui Cristian China Birta, zis Chinezul. Iar locul trei si medalia de bronz a ajuns la Cristian Manafu. Abia pe patru, cu mentiune apare si Cetin Ametcea zis si Arhi. Deci daca asta e podiumul, sa vedem ce urmeaza pe urmatoarele sase locuri.

Top 10 bloguri

Locul 5 si la fel de necunoascut pentru mine [ de trei din cei 4 enumerati mai sus am auzit pe forumuri – luati exemplu de la ei, etc.] este Bobby Voicu – poate o fi topul prea vechi, de el nu am auzit nici macar in discutii colaterale. Avantajul site-urilor [blog-urilor acestora este ca au un PR mare, ceea ce inseamna un backlinking de calitate – adica bine facut].

Locul 6 si iarasi o nebuloasa pentru mine, Sebastian Dragos Bargau – urmat la mica distanta  de Vlad Petreanu. Ambii au blogurile cu Page Rank 5 – am impresia ca asta e un PR taman bun sa intri in lumea blogerilor – noi cu umilul PR 2 nici ca visam asa ceva.

Locul 8 in topul primilor 10 blogeri este ocupat de Cristian Sutu, locul 9 de Orlando Nicoara si cele din urma dar nu la urma, Cristi Dorombach. Ce scriu ei va las sa descoperiti, cu siguranta scriind numele veti gasi si blogurile, concluzii despre importanta si motivul pentru care sunt celebri o trageti singuri.

Poate vrei sa citesti si: